Tennis Evolution LEX : Preparação física

A Tennis Evolution, utiliza a preparação física para que nossos jogadores possam ter um rendimento melhor em quadra.

Exemplo : Lex nasceu em 09/08/05.

Dia do treino : 19/07/2014.

Objetivo : desenvolver as qualidades motoras junto com as qualidades fisicas.

Depois do aquecimento e jogos com diferentes tipos de bolas em aproximadamente por 15 minutos.
Vamos mostrar agora todos os detalhes do treino de hoje.

1/ Primeiro exercício : Jogo divertido.
Objetivo : desenvolver as habilidades do voleio.

– Objetivo tático : Variação na área (4)
– Objetivo técnico : Pegar a bola na frente do corpo
– Objetivo psicomotor : noção espacial e de tempo para perceber os diferentes tipos de bola e com isso volear na paralela ou na diagonal.
– Objetivo Mental : foco.

Como ?

3 séries com 24 bolas: forehand
Forehand/Backhand e alternando os dois lados.
Para o alternado, a ordem dos marcadores muda a cada repetição.

2/ Segundo exercício : circuito.
Tema : velocidade e coordenação.

– Objetivo técnico : base firme no solo e trabalho de movimentação dos pés.

– Objetivo físico : movimentos rápidos mais com variando as direções durante a corrida (lado,frente, costas).

– Objetivo Mental : Foco.

Como ?

2 séries com 6 repetições => (velocidade máxima) com 30 segundos de descanso entre todas as repetições + 4 minutos entre duas séries.

Alongamento + volta a calma (15 minutos).

Lex se divertiu bastante na aula.
Nós vamos continuar seguindo seus objetivos durante os treinos.

Tennis Evolution : Preparação física. from victor chevallier on Vimeo.